Рукас и Фивер, участники танцевального дуэта The Brutez (Лос-Анджелес, США) и всемирно известные фитнес-инструкторы, рассказали Pilates journal, как Zumba® помогает им делать мир лучше, а людей — счастливее.
Pilates journal: Если я попрошу вас в трех словах сформулировать, в чем философия Zumba®, что это будут за слова?
Рукас: Хм... Может, «Танцы на небесах» (Exercise in the Skies)? Понимаете, Zumba® приносит столько счастья и радости, что, занимаясь, вы можете даже не осознавать, что вообще-то это фитнес и вы сейчас сжигаете килокалории. Вы просто танцуете, получаете удовольствие!
Фивер: Другой вариант: «Отдайся движению» (Let it Move You). Устоять невозможно!
PJ: Откуда вообще взялось это странное слово — Zumba®?
Рукас: Я слышал такую версию: создатели нового комплекса упражнений хотели получить права на слово «румба», но это оказалось невозможно, оно занято. Тогда они перебрали все оставшиеся буквы алфавита — и остановились на Zumba. Не знаю, насколько это правда.
PJ: А что это такое: аэробика, фитнес, танец?
Рукас: Zumba® — это нечто среднее между танцем и фитнесом. Ее придумал Альберто Перез, инструктор по латиноамериканским танцам, причем совсем недавно, в
PJ: Чем вы занимались до того, как в вашей жизни появилась Zumba?
Рукас: Большую часть жизни мы занимались так называемыми уличными танцами, battle dance (хип-хоп, хауз, поппинг, фристайл) и, конечно, фитнесом. При этом мы никогда не отдавали предпочтения какому-то одному стилю: всегда экспериментировали, импровизировали, смешивали. Поэтому нам так нравится Zumba®: в ней есть возможности для смелых экспериментов. Девять лет назад мы пришли в Zumba®, и уже через четыре месяца благодаря богатому танцевальному и спортивному опыту получили статус Zumba® All Stars Instructor, стали посланниками программы в мире. Инструкторов такого уровня в мире не больше десятка, это выдающиеся танцоры разных стилей, спортсмены, и быть в такой компании — огромная честь.
Фивер: Вообще, мы предпочитаем говорить, что пришли в Zumba® из реальной жизни — в том смысле, что не принесли с собой нечто искусственное, а просто продолжаем заниматься тем, что и так делали всю жизнь: двигаться и получать удовольствие, развлекать людей, применяя при этом опыт, полученный за годы занятий спортом и фитнесом.
PJ: Что Zumba® означает для каждого из вас?
Рукас: Мы всегда хотели, как говорится, стать в этой жизни кем-то: нужными, полезными другим, примером для кого-то. И Zumba® стала для нас еще одной возможностью помогать людям. Кроме того, Zumba® сочетает то, чем мы всегда любили заниматься: фитнес и интенсивные танцевальные нагрузки. Zumba®-коммьюнити — это огромное сообщество, которое активно развивается по всему миру. Все, кто хоть раз попробовал, влюбляются в Zumba® навсегда. Так почему бы не стать частью всего этого?
Фивер: Всю жизнь мы не только помогали людям поддерживать отличную физическую форму, физическое здоровье, но еще и пытались, если можно так выразиться, «достучаться» до душ людей, с которыми нам приходилось общаться,— и речь уже не только об упражнениях. И Рукас, и я — мы работаем как наставники молодежи. Я консультирую подростков с алкогольной и наркотической зависимостью. Получается, что мы можем быть полезными сразу на трех уровнях: ментальном (оказывая консультационные услуги для людей с зависимостями), физическом (посредством наших занятий) и эмоциональном (будучи отличным примером). Без ложной скромности скажу: The Brutez — это пример того, как можно добиться куда большего, чем, казалось бы, уготовано тебе судьбой. Для многих сама наша жизнь — источник вдохновения.
Рукас: Поймите правильно: ну какая судьба ждет чернокожих парнишек в Лос-Анджелесе? Примеров, когда им удавалось сделать карьеру, добиться хоть какого-то успеха в жизни, ничтожно мало. И посмотрите на нас: и Фивер, и я — мы оба окончили колледж, у нас не было приводов в полицию, мы не курим, не употребляем алкоголь или наркотики, мы каждый день тренируемся и, наконец, путешествуем по всему миру! Что немаловажно: чтобы добиться успеха, нам не нужно ни с кем сражаться, кому-то что-то доказывать. Мы просто делаем то, что искренне любим. Так вот для тех людей, которые действительно хотят добиться в жизни как можно большего и готовы трудиться ради этого, мы — пример для подражания.
Знаете, мы получаем множество сообщений от поклонников The Brutez со всего мира. Люди пишут, что благодаря нам снова обрели надежду, что мы «перезапустили» их жизнь — наш пример заставил их по-новому посмотреть на собственные возможности. Бывает, к нам приходят люди, которые пережили какую-то трагедию: они когда-то любили, например, танцевать, но все это забросили, а потом какой-то друг сказал им: сходи, посмотри, там два чувака прикольно танцуют. Они приходят к нам на занятия, и мы помогаем им вспомнить, какими они были, что они когда-то любили. С этого момента начинается цепная реакция: они задумываются о том, что надо бы снова заняться фитнесом, что надо лучше и правильнее питаться и так далее. И вот это их стремление повысить качество жизни распространяется на их семью, супругов, детей, друзей. Мы знаем множество таких примеров. Получается, что мы делаем мир и людей чуточку лучше. Это очень вдохновляет!
PJ: Каждое занятие, которому мы посвящаем время, так или иначе сказывается на нашем характере. Например, те, кто занимается йогой, как правило, спокойны и уравновешенны. А как вы можете охарактеризовать людей, которые увлечены Zumba®?
Рукас: Вот уж спокойными мы их точно не назовем! (Смеется.) Те, кто бывал на Zumba®-классах, частенько говорят: да это просто сумасшествие какое-то! Концентрированные позитивные эмоции, сумасшествие — в самом лучшем смысле этого слова — это как бы «зашифровано» в самих движениях.
Фивер: С научной точки зрения все объясняется просто: любой вид физической активности способствует выработке «гормона счастья», эндорфина. Во время наших занятий мы видим, что люди становятся счастливее прямо у нас на глазах!
Рукас: Люди все разные: одним нравится заниматься спортом и ставить рекорды, другим — просто слушать музыку в спокойной обстановке. Так вот, в Zumba® приходят те, кто любит музыку, любит танцевать, любят, чтобы их развлекали, но при этом ищут действительно больших физических нагрузок.
PJ: Как-то с трудом верится, что вот так, танцуя, можно и правда сжечь много калорий...
Рукас: Ну, например, за час занятий с The Brutez вы сжигаете в среднем тысячу килокалорий. И это не предел! Некоторые инструкторы дают еще большие нагрузки. Чтобы добиться видимого эффекта, заниматься нужно минимум три раза в неделю. С другой стороны, если вы до сих пор лежали на диване и не изнуряли себя вообще никакими физическими нагрузками, то даже единственная тренировка в неделю будет для вас замечательным прогрессом, и вы вскоре увидите результат.
PJ: Если я занимаюсь дважды в неделю, как долго мне придется ждать видимого эффекта?
Рукас: Теоретически, для того чтобы похудеть на один фунт, надо сжечь 3000 килокалорий. Вот и считайте. Конечно, надо учитывать, соблюдаете ли вы диету, сколь напряженно тренируетесь, групповые у вас занятия или индивидуальные.
PJ: А есть ли такой тип людей, которым Zumba® однозначно не подойдет?
Рукас: Видите ли, слушать музыку и двигаться под любимые мелодии так или иначе любят все. В Zumba® ассортимент ритмов и стилей настолько огромен, что каждый наверняка найдет что-нибудь для себя. Я, честно говоря, даже не могу представить человека, которому я бы сказал: «Э, ну вот тебе, пожалуй, даже пробовать не стоит».
Кроме того, не забывайте, что Zumba® — это не только регулярные занятия в классах. По всему миру проходят так называемые Zumba®-конгрессы. Это мероприятия, которые длятся по несколько дней, где проходят разнообразные мастер-классы, люди приезжают делиться опытом, приобретать новые знания, принимать участие в соревнованиях.
Понимаете, Zumba® — это стиль жизни. Иначе не скажешь.
Комментарии
