Современная реабилитация сталкивается с необходимостью поиска эффективных и комплексных подходов к восстановлению пациентов с различными нарушениями опорно-двигательного аппарата. Традиционные методы, такие как массаж, ЛФК и плавание, зачастую оказывают лишь временный эффект, не устраняя первопричины болевого синдрома. В данном контексте кинезиопилатес, как интегративный метод, основанный на принципах кинезиологии и пилатеса, демонстрирует высокую эффективность в выявлении и коррекции дисфункций тела.

Нам удалось пообщаться со Светланой Коржовой, реабилитологом, кинезитерапевтом, специалистом по лечебной физкультуре и узнать, как её профессиональный опыт и любовь к своему делу помогают менять представление о тренировках в России.

Светлана Коржова – реабилитолог, кинезитерапевт, специалист по лечебной физкультуре. Руководитель и главный тренер студии кинезиопилатеса «Мой шаг» (г. Дмитров, Московская область). Ученица Академии медицинской кинезиологии и мануальной терапии проф. Васильевой Л.Ф. Обладатель премии Губернатора Московской области «Наше Подмосковье», диплома «Лучшее предприятие в сфере социального бизнеса», титула «Лучший социальный проект года в области физической культуры и массового спорта». Кандидат экономических наук.

Каким был ваш путь к методу?

Собственный опыт борьбы с онкологическим заболеванием (папиллярный рак, 2019 г.) стал отправной точкой для глубокого изучения кинезиологии. Синтез знаний в области кинезиологии и пилатеса позволил разработать уникальную методику - Кинезиопилатес, направленную на точное и верное оздоровление человека через движение, с фокусом на поиск и исправление первопричин дисфункций.

Какую проблему решает кинезиопилатес?

Эта система включает в себя методы прикладной кинезриологии и пилатеса. С помощью методов прикладной кинезиологии тренер определяет первопричину миофасциальных дисфункций - слабый регион в теле, вызывающий дискомфорт и скованность. Далее, используя специально разработанные коррекционные упражнения по системе пилатес, эти дисфункции эффективно устраняются в кратчайшие сроки. Метод уникален тем, что практически не имеет противопоказаний и ограничений ни по возрасту, ни по уровню подготовки, ни по наличию заболеваний (за исключением временных абсолютных противопоказаний). Приведу два кейса из своей работы.

Кейс 1: Посттравматическая боль в спине у подростка

Состояние: после операции на пояснично-крестцовом отделе позвоночника с установкой металлоконструкции.

Жалобы: постоянная боль в спине в любом положении тела.

Предыстория: до начала занятий кинезиопилатесом регулярно проходила курсы массажа, бассейн, ЛФК. Отмечалось временное облегчение, боли возвращались.

Методика: занятия кинезиопилатесом проводились 1 раз в неделю в студии, дополнялись индивидуально подобранными домашними упражнениями.

Результат: болевой синдром был устранен уже после первого занятия. Первопричиной боли была выявлена нестабильность шейного отдела позвоночника, а не пояснично-крестцового отдела. Это демонстрирует важность комплексного подхода и поиска истинной причины проблемы. Работа продолжается.

Кейс 2: Устранение боли при ходьбе через коррекцию паттерна шага

Жалобы: боль в стопе во время ходьбы.

Выявление первопричины: смещение центра тяжести. Боль была устранена путем коррекции.

Исходное положение: пациентка была абсолютно уверена, что правильно выполняет команду "лечь ровно, ноги вместе". Однако, как наглядно демонстрирует фото ДО, положение тела не соответствовало запросу.

Следующим шагом стало включение и отработка координационных механизмов тела на баланс-доске с использованием техники кинезиопилатеса.

Результат: на фото ПОСЛЕ положение тела стало соответствовать команде инструктора. Процесс коррекции занял 15 минут.

Что такое кинезиопилатес на самом деле?

Трудно описать кинезиопилатес словами… это не фитнес в общепринятом понимании. Представьте, что вы выполняете упражнения без изнуряющих нагрузок, работаете в комфортном ритме, иногда даже чувствуете такую расслабленность, что хочется вздремнуть… А встаете после занятия с невероятным ощущением, будто прокачали каждую, даже самую глубокую мышцу вашего тела! При этом, без малейшего намека на усталость или переутомление. Это истинное счастье, когда вы чувствуете каждую клеточку тела, обретая над ним полный контроль.

Какие основные принципы и структура тренировки?

Секрет кроется в уникальном подходе. Перед каждым занятием инструктор по кинезиопилатесу проводит визуальную диагностику тела - толчковый кинезиотест. Его цель - выявить тот самый «патологически значимый регион», который является первопричиной функциональных нарушений.

Здесь происходит первое чудо метода: после выполнения точечного коррекционного упражнения вы видите, как ваше тело выравнивается, исчезает асимметрия, которая до этого была очевидна, например, в области плеч или таза.

Второе чудо - само занятие. Оно состоит из последовательных кинезиоблоков: футворк, петли-ноги, петли-руки, кинезиовытяжка, кинезовыпады… Возможно, названия звучат знакомо, но техника выполнения строга к мельчайшим деталям. Именно эта точность позволяет человеку глубоко понять, какие части его тела не работают, и почему. Это не просто тренировка, а переобучение тела на глубинном уровне, восстановление правильных двигательных паттернов.

Через час вы вновь смотрите в зеркало и понимаете, что перед вами совсем другой человек - более ровный, легкий, свободный. И здесь рождается третье чудо кинезиопилатеса: вы сами хотите сохранить это ощущение и вернуться на следующее занятие. Мотивация приходит изнутри, тело само просит продолжения, потому что появляется ощущение владения телом, мыслями, эмоциями.

В чем преимущества и отличия от других тренировок?

Кинезиопилатес - это фитнес XXI века, где вы одновременно тренируетесь и отдыхаете. Вы можете заниматься с закрытыми глазами, полностью сосредоточившись на внутренних ощущениях. За один час вы укрепите мышцы тазового дна, скорректируете осанку, включите все миофасциальные цеп, исправите конкретные проблемы в теле, поработаете с эмоциями, ощутите каждую мышцу.

Главные цели кинезиопилатеса?

Дать человеку возможность поверить в себя, в безграничные возможности своего тела и разума. Принять и полюбить себя целиком, не критикуя и не ругая свое тело за болезни и недостатки. Это путь к повышению самооценки!

Совет от тренера

Главный совет для начинающих в кинезиопилатесе: просто начните заниматься! А если серьезно, предлагаю освоить осевую кинезиовытяжку - это первый и очень мощный шаг к вашему здоровью.

Как выполнить осевую кинезиовытяжку: стоя, ноги на ширине таза, стопы параллельно, руки свободно свисают. Сделайте вдох через нос, на выдохе потянитесь вверх через макушку, слегка кивните подбородком, лопатки опустите вниз, почувствуйте, как все тело включается в движение от стоп до макушки. Повторите пять раз и ощутите, как «прокачали» все тело!